＜手順＞
① チューブを握り、腕(上腕)を下ろした状態で肘を90°に曲げておく。
② チューブを引っ張り、手の位置を外側に開く。
③ 力を緩め、手の位置を内側に閉じる。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎肩まわりの筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
チューブ 腕広げ [肩 外旋：1st]
＜手順＞
① チューブを握り、腕(上腕)を下ろした状態で肘を90°に曲げておく。
② チューブを引っ張り、手の位置を外側に開く。
③ 力を緩め、手の位置を内側に閉じる。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎肩まわりの筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。