＜手順＞
① 座位にて両手に１個ずつペットボトルを持つ。
② 手の平が下に向いた状態で、肘を曲げる。
③ 肘を曲げたらペットボトルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腕の筋肉（深部）
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ペットボトル 肘曲げ[リバースカール]
＜手順＞
① 座位にて両手に１個ずつペットボトルを持つ。
② 手の平が下に向いた状態で、肘を曲げる。
③ 肘を曲げたらペットボトルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腕の筋肉（深部）
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。