＜手順＞
① 低鉄棒の上に手をつき、体幹から下肢まで一直線にかがんだ体勢をとる。手で把持する間隔は大きく広げておく。
② 肩関節伸展・肘関節屈曲にて、胸部を鉄棒に近づける。
③ 肩関節屈曲・肘関節伸展にて、体幹を押し上げる。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎大胸筋
◎上腕三頭筋
○三角筋
○広背筋
＜類似種目＞
壁腕立て伏せ（ノーマル）
壁腕立て伏せ（ワイド）
腕立て伏せ（膝つき・ノーマル）
腕立て伏せ（膝つき・ワイド）鉄棒腕立て伏せ（ノーマル）
腕立て伏せ（ノーマル）
腕立て伏せ（ワイド）ボール腕立て伏せ（膝つき）プッシュアップバー腕立て伏せ（ノーマル）プッシュアップバー腕立て伏せ（ワイド）椅子腕立て伏せ
片手腕立て伏せバランスボール腕立て伏せ（ノーマル）バランスボール腕立て伏せ（ワイド）ボール腕立て伏せ
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