＜手順＞
① 低鉄棒の上に手をつき、上半身から脚まで一直線にかがんだ体勢をとる。手の握る間隔は肩幅程度に広げておく。
② 肩腕を曲げ、胸を鉄棒に近づける。
③ 肩腕を伸ばし、体を押し上げる。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎二の腕の筋肉
◎胸の筋肉
○肩の筋肉
○背中の筋肉
＜類似種目＞
壁腕立て伏せ（ノーマル）
壁腕立て伏せ（ワイド）
腕立て伏せ（膝つき・ノーマル）
腕立て伏せ（膝つき・ワイド）鉄棒腕立て伏せ（ワイド）
腕立て伏せ（ノーマル）
腕立て伏せ（ワイド）ボール腕立て伏せ（膝つき）プッシュアップバー腕立て伏せ（ノーマル）プッシュアップバー腕立て伏せ（ワイド）椅子腕立て伏せ
片手腕立て伏せバランスボール腕立て伏せ（ノーマル）バランスボール腕立て伏せ（ワイド）ボール腕立て伏せ
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