＜手順＞
① 立位にて手すりに手を添え、床に置いたボールの上に片足を乗せる。
② 足裏でボールを横に転がす。
③ 足裏でボールを反対方向に転がす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎脚全体の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ボール 足裏転がし（左右）
＜手順＞
① 立位にて手すりに手を添え、床に置いたボールの上に片足を乗せる。
② 足裏でボールを横に転がす。
③ 足裏でボールを反対方向に転がす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎脚全体の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。