＜手順＞
① 立位にて手すりに手を添え、床に置いたボールの上に片側足部を乗せる。
② ボール上の足部に体重を乗せ、ボールを真下に押しつぶす。
③ ゆっくり力を緩める。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎大腿四頭筋
◎大殿筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ボール 足裏押しつぶし
＜手順＞
① 立位にて手すりに手を添え、床に置いたボールの上に片側足部を乗せる。
② ボール上の足部に体重を乗せ、ボールを真下に押しつぶす。
③ ゆっくり力を緩める。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎大腿四頭筋
◎大殿筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。