＜手順＞
① 立位姿勢よりスタートする。
② 上肢を振りながら、その場で足踏みをする。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腸腰筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
足踏み
＜手順＞
① 立位姿勢よりスタートする。
② 上肢を振りながら、その場で足踏みをする。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎腸腰筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。