片脚開き

    

<手順>

① 直立位にて手すり等の固定物に軽く手を添える。

② 片側下肢の股関節を外転する。

③ 股関節外転したら、戻る動作に移行し元の姿勢になる。

①~③を反復する。

<使う筋肉>

◎中殿筋

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