<手順>
① 直立位にて手すり等の固定物に軽く手を添える。
② 片側下肢の股関節を外転する。
③ 股関節外転したら、戻る動作に移行し元の姿勢になる。
④ ①~③を反復する。
<使う筋肉>
◎中殿筋
<類似種目>
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。