＜手順＞
① 側臥位にて両側下肢は軽度屈曲位にしておく。
② 上側の下肢を股関節内旋し、足部を挙上する。
③ 上側の足部をゆっくりと下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎小殿筋
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