＜手順＞
① 脚を伸ばした状態で座り、片脚の膝下に丸めたタオルを入れておく。
② 膝下でタオルを真下に押しつぶす。
③ 力を緩める。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
＜使う筋肉＞
◎ふともも前の筋肉
＜類似種目＞
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