＜手順＞
① 後頭部にタオルを回し、両手でタオルの端を握る。
② タオルで適度に抵抗をかけながら、頭を後方に引く。
③ 力を緩める。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎首の筋肉
＜類似種目＞
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