＜手順＞
① 座位にて片手にボールを把持する。
② ボール把持した上肢を挙上、及び肩関節外転・外旋、肘関節屈曲にて振りかぶる。
③ 肩関節水平内転、内旋、肘関節伸展、手関節掌屈しながらボールをリリースし、前方に投げる。
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＜使う筋肉＞
①長・短母指屈筋 母指内転筋 母指対立筋
浅・深指屈筋 小指対立筋
②三角筋 小円筋 棘下筋 棘上筋
大・小菱形筋 僧帽筋 前鋸筋 肩甲挙筋
上腕筋 内・外腹斜筋 脊柱起立筋
③三角筋 肩甲下筋 大胸筋 広背筋 大円筋
小胸筋 烏口腕筋 上腕三頭筋 肘筋
浅・深指屈筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。