＜手順＞
① 椅子に座り、床に置いたボールの上に片足を乗せる。
② ボール上の足に体重を乗せ、ボールを真下に押しつぶす。
③ ゆっくり力を緩める。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎ふともも前の筋肉
◎おしりの筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ボール 足裏押しつぶし
＜手順＞
① 椅子に座り、床に置いたボールの上に片足を乗せる。
② ボール上の足に体重を乗せ、ボールを真下に押しつぶす。
③ ゆっくり力を緩める。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
◎ふともも前の筋肉
◎おしりの筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。