ボール 腕押しつぶし

    

<手順>

① 胸の前でボールを両手ではさむように把持する。

② 両手でボールを押しつぶす。

③ ゆっくり力を緩める。

②~③を反復する。

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<使う筋肉>

◎大胸筋
◎三角筋

<類似運動>

 腕押し付け

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