運動の効果　- 快眠効果 -

解説

• 運動
• セロトニンが松果体から多く分泌される
  ※日中に日の光を浴びることでもセロトニンが分泌される
• 日中にセロトニンが分泌されると、夜にメラトニンが松果体から多く分泌される
• 夜の快眠につながる
  ※メラトニンの効果
  　　・寝つきが良くなる
  　　・ノンレム睡眠(深い眠り)の
  　　　時間が長くなる
  　　・夜中に目を覚ますことが減る
  　　・全体の睡眠時間が長くなる