おしり締め[骨盤底筋(尿失禁予防)運動]

    

<ポイント>

・直立位で、かかと同士はつけ、つま先は90°に開いておく。

・おしりを締めるように力を入れ、ゆっくりと力を緩める。その力の出し入れを反復する。

――――――――――――――――――――――――――――

<使う筋肉>

・骨盤底筋群

ポイント個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説が表示されます。